منتديات الاميرة
اهلا وسهلا بك معنا فى منتدى الاميره انتى معنا الاميرهـ لانريدك زائرهـ سجلى شاركى امرحى والعبى معناا فقط يلا سجلى الان
كل الى بتحلمى بيه معانا هتلاقيه


منتديات الاميرة
اهلا وسهلا بك معنا فى منتدى الاميره انتى معنا الاميرهـ لانريدك زائرهـ سجلى شاركى امرحى والعبى معناا فقط يلا سجلى الان
كل الى بتحلمى بيه معانا هتلاقيه


منتديات الاميرة
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

منتديات الاميرة

`·.·• ( مرحباً بكي يا زائر في اروع وارقى المنتديات للفتيات فقط) •·.·°¯`
 
الرئيسيةالبوابةأحدث الصورالتسجيلدخول
كيف تنام بسرعة TsJ1crRDX36jAAAAABJRU5ErkJggg==
كيف تنام بسرعة TsJ1crRDX36jAAAAABJRU5ErkJggg==
كيف تنام بسرعة TsJ1crRDX36jAAAAABJRU5ErkJggg==
كيف تنام بسرعة TsJ1crRDX36jAAAAABJRU5ErkJggg==
كيف تنام بسرعة TsJ1crRDX36jAAAAABJRU5ErkJggg==
كيف تنام بسرعة TsJ1crRDX36jAAAAABJRU5ErkJggg==

 

 كيف تنام بسرعة

اذهب الى الأسفل 
4 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
solyhamdy
مشرفه قسم oO ديزنى ستارOo
مشرفه قسم oO ديزنى ستارOo
solyhamdy


انثى
عدد الرسائل : 396
العمر : 27
الوظيفة : طالبة فى مدرسة
هوايتك : الكتابة فى المنتدى
العمل الترفيهى : سماع الاغانى
♥ مــزاجي ♥ : كيف تنام بسرعة 111110
علم دولتك : كيف تنام بسرعة Egypt10
نقاط : 514
تم شكرها : 24
تاريخ التسجيل : 26/09/2009

كيف تنام بسرعة Empty
مُساهمةموضوع: كيف تنام بسرعة   كيف تنام بسرعة Emptyالأحد يوليو 31, 2011 5:03 pm

بعض الطرق الطبيعية التي يوصي بها الخبراء ويمكن أن تقودك إلى نوم جيد وهادئ .. عليك في البداية قراءة وفهم المطلوب .. نتمنى لكم نوما هنيئاً إن شاء الله

كيف تنام بسرعة 1312153356561


الوقوف على رجل واحدة
حاول أن تقف على رجل واحده لمدة 30 ثانية ، قد تكون حركة غريبة لكنها مفيدة ، فعندما تركز انتباهك على حفظ توازنك فإن مخك أيضا يدع كل مهامه جانباً ، ويركز على هذه الحركة وتكون النتيجة أن عقلك أكثر راحة واسترخاء وأكثر صفاء لذلك عندما تستلقي في سريرك يغلبك النعاس سريعاً .



تناول الكالسيوم

وجد الباحثون أن الكالسيوم يعمل على استرخاء الجهاز العصبي ، وانه يساعد على النوم بسرعة 50% وكذلك يجعلك تنام نوما عميقا ، لذلك يجب اخذ كوبا من الحليب الدافئ قبل النوم ، وإذا كنت لا تحب منتجات الألبان حاول تناول 1000 ملغ من مكملات الكالسيوم قبل ساعة من موعد النوم



التوقف عن التنفس

بمجرد أن ترقد فوق السرير خذ نفسا عميقاً وتوقف عن التنفس مدة 10 ثوان وكرر هذه الحركة عدة مرات ، أثبتت الدراسات أن هذه الحركة تقلل من نشاط الموجات الدماغية وتجعلها تصل إلى المراحل التي تحدث عادة في المراحل الأولى قبل النوم



اللون الأزرق
لن تستطيع رؤية الرابط إلا بعد التسجيل والتسجيل سهل وسريع لدينا لن تحتاج حتى إلى تفعيل. التسجيل
أعد طلاء جدران غرفتك باللون الأزرق الفاتح وأجعل فراشك أزرق ، فقد بينت بعض الدراسات أن هذا اللون يساعد الجسم على الاسترخاء الشيء الذي يساعد على النوم السريع

كيف تنام بسرعة 1312153356872

مساج القدمين
لن تستطيع رؤية الرابط إلا بعد التسجيل والتسجيل سهل وسريع لدينا لن تحتاج حتى إلى تفعيل. التسجيل
إن مجرد الضغط على باطن أصابع قدميك لمدة 30 ثانية يساعدك في الدخول في مرحلة النوم بسرعة ، والسبب أن باطن أصابع القدمين مرتبط مباشره مع المخ ، وعملية تحفيزها تقودك إلى الهدوء والاسترخاء



رائحة العطر

وجدت دراسة أجرتها جامعة ' ويلنغ جيسويت ' في ' فرجينيا ' أن رائحة الياسمين تساعد في النوم أكثر من أي رائحة أخرى ، وتوصلت الدراسات إلى أن التعرض لعطر الياسمين لم يجعل المرضى فقط يدخلون في النوم أسرع من الذين تعرضوا لعطر الخزامي أو الذين لم يتعرضوا إلى أي عطر .. إنما أيضا وجدوا أنهم يشعرون بنشاط اكبر خلال اليوم



شد العضلات
أظهرت الدراسات أن شد العضلة خمس مرات وإرخاءها يساعدك في الدخول في النوم لأن ذلك يتطلب منك أن تركز انتباهك في جزء من جسمك في كل مرة الشيء الذي يحرر جسمك من الجهد ويجعله في حالة ارتخاء..

كيف تنام بسرعة 1312153357594
مع خالص أمنياتي لكم بنوم
هني واحلام سعيده
ـ
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Asi
♥ادارة المنتدى♥
♥ادارة المنتدى♥
Asi


انثى
عدد الرسائل : 1124
العمر : 25
الوظيفة : طالبة
هوايتك : الدراسة
العمل الترفيهى : الرسم
♥ مــزاجي ♥ : كيف تنام بسرعة _541011
علم دولتك : كيف تنام بسرعة Egypt10
نقاط : 1206
تم شكرها : 16
تاريخ التسجيل : 22/04/2011

كيف تنام بسرعة Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيف تنام بسرعة   كيف تنام بسرعة Emptyالأحد يوليو 31, 2011 5:55 pm

شكراااااااااااا ياقمر دايما مبدعة

جزاء الله خيرا



انتظر جديدك



موضوع مهم ورائع
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
بسمة امل
بنوتة بدأت بقوهـ
بنوتة بدأت بقوهـ
بسمة امل


انثى
عدد الرسائل : 27
الوظيفة : طالبة
هوايتك : السباحة
♥ مــزاجي ♥ : كيف تنام بسرعة 211011
علم دولتك : كيف تنام بسرعة Tunisi10
نقاط : 29
تم شكرها : 2
تاريخ التسجيل : 15/09/2011

كيف تنام بسرعة Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيف تنام بسرعة   كيف تنام بسرعة Emptyالسبت أكتوبر 01, 2011 1:16 am

يسلمووووووووووووووووووووووووووووووو
موضوع اكتر من رااااااااااااااااااااااااااااااااااااائع
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
الاميرة ميرا
عضوهـ نشيطة
عضوهـ نشيطة
الاميرة ميرا


انثى
عدد الرسائل : 60
العمر : 23
الوظيفة : طالبة
هوايتك : السباحة و الغناء
العمل الترفيهى : الاستفادة من المعلومات القيمة التي توجد في منتداي المفضل (الاميرة)
♥ مــزاجي ♥ : كيف تنام بسرعة _541011
علم دولتك : كيف تنام بسرعة Egypt10
نقاط : 64
تم شكرها : 3
تاريخ التسجيل : 06/01/2012

كيف تنام بسرعة Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيف تنام بسرعة   كيف تنام بسرعة Emptyالأربعاء يناير 25, 2012 4:08 pm

شكرا اختي موضوعك هاذا افادني كثيرا رائع
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://www.amiraarabia.mam9.com
 
كيف تنام بسرعة
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» اذا تبي تنام على امواج البحر ادخل وشوف ؟؟؟
» لماذا تنام ساقاك اذا جلست عليهما
» بسرعة دشواااااااا
» ادخلو يلا بسرعة (منتداى)
» عمل فني رااااااااااااااااااااااائع بالصور ادخلو بسرعة حصري

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات الاميرة :: عالم حوآء :: الصحة وحياتك-
انتقل الى: