لمن يجلس امام الكمبيوتر تمارين للعيون

لكل اميرة فى منتدى الاميرة اعضائنا الحلوين تهمنا صحتكم جدا حافظوا على نفسكم

شكررررررررررررررررررررررررا

شششششششششكررررررررررررررررررررررررا

شــــــــــــــــــــــــــــكــــــــــــــــــــــــــــرا

شكررررررررررررررررررررررررررراااااا

شكرا كتير

تسلمين

يسلمووووووووووو

مشكوووووووووووووووووووووورة

شــــــــــــــــــــــــــــكــــــــــــــــــــــــــــرا

مشكوره قلبو

مشكورة
على خوفج علينا

مشكوره حبي على الموضوع الاكثر من روعه

رووووووعة الموضوع

انا ماجلس كتير على الكمبيوترههه

شكرا يا عسسسسسسسسسسسسل
تحياتى

thank you

هذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون. وهي جديرة بأن يمارسها كل واحد منا ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب، محدقا في شاشة الحاسوب. وهو أطلق عليها اسم 20-20-20.
الخطوة الأولى:-
كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار). فهذا يغيّر البعد البؤري لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة.
الخطوة الثانية:-
أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما.
الخطوة الثالثة:-
حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة من الجلوس في وضع