صحتكم

اهلا و سهلا احباتى

نبدا بالصباح فى الصباح تاكلى بيضة و حليب وجبنة عند الغداء الخضروات و البروتينات الفيتمينات لكن لا تاكلى كثيرا و العشاء تاكلى بيض و ممكن الفول و هذا لمشكلة السمنة

للرفعين :

فى الصباح بيضتين و شندوتش و حليب و فى الغداء ياكلون كثيرا لكن ليس كثيرا جدا و ياكلون اكل صحى ليس شيبسى و لا الاشياء الضارة

الحلويات :

من الممكن ان ناكل الحلويات لكن ليس كثيرا مثل الشيكولاتة بالمكسرات و الكعكات و البون بونى فقط هذا جميل

باى باى التزمو بصحتكم

ثانكس
موضعك يجنن