منتديات الاميرة
اهلا وسهلا بك معنا فى منتدى الاميره انتى معنا الاميرهـ لانريدك زائرهـ سجلى شاركى امرحى والعبى معناا فقط يلا سجلى الان
كل الى بتحلمى بيه معانا هتلاقيه



منتديات الاميرة

`·.·• ( مرحباً بكي يا زائر في اروع وارقى المنتديات للفتيات فقط) •·.·°¯`
 
الرئيسيةالبوابةاليوميةمكتبة الصورس .و .جبحـثالتسجيلقائمة الاعضاءالمجموعاتدخول

شاطر | 
 

 7نصائح للتغلب على العطش في نهار رمضان

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
moon face
مشرفه قسم oO ديكور واثاث منتدى الاميره Oo
مشرفه قسم oO ديكور واثاث منتدى الاميره Oo


انثى
عدد الرسائل : 978
العمر : 17
الوظيفة : طالبه
هوايتك : القراءه
العمل الترفيهى : الموسيقى
♥ مــزاجي ♥ :
علم دولتك :
نقاط : 1093
تم شكرها : 21
تاريخ التسجيل : 17/02/2010

مُساهمةموضوع: 7نصائح للتغلب على العطش في نهار رمضان   الإثنين أغسطس 08, 2011 11:33 am

مع طول ساعات النهار في فصل الصيف وارتفاع درجة الحرارة تزيد حاجة الجسم إلى الماء مما يسبب الإحساس بالعطش خاصة لدي الصائمين، ويقول الدكتور بهاء ناجى استشارى التغذية وعلاج السمنة، أن الغذاء الذي يتناوله الصائم عند السحور يلعب دوراً كبيراً في تحمل العطش أثناء ساعات الصيام، لذا يقدم بعض النصائح للتغلب على العطش:

1- عدم تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة كبيرة من التوابل والبهارات خاصةً فى وجبة السحور.
2- تناول كميات قليلة من الماء على فترات متقطعة بعد الإفطار‏.

‏3- تناول الخضراوات والفواكه الطازجة في الليل وعند السحو‏ر، لأنها تحتوي على كميات كبيرة من الماء والألياف التي تظل وقتاً في الأمعاء فترة طويلة، مما يقلل الإحساس بالجوع والعطش‏.
‏4- الابتعاد فى وجبة الإفطار عن تناول الأكلات والأغذية المالحة والمخللات، لأنها تزيد من حاجة الجسم إلى الماء، ويفضل بدلاً منها الخضراوات المطبوخة، مثل الفاصوليا والكوسة، كما يفضل تناول اللحوم إما مسلوقة أو مشوية لسهولة هضمها‏.

‏5- الإكثار من السوائل التي تساعد على ترطيب الجسم، مثل العرقسوس والتمر الهندى والكركديه، لأنها تقضي على ميكروبات عديدة بالجهاز الهضمي.
6- الإكثار من تناول السلطة، لأنها تحتوي على عناصر غذائية مرطبة ومفيدة وغنية بالألياف والمعادن والفيتامينات التي تمد الجسم بالحيوية والنشاط والماء اللازم له، والسلطة كاملة القيمة الغذائية تتكون من بقدونس، والكرفس وخيار وطماطم وبصل وقرنبيط وأنواع أخرى من الخضروات لا تحصى.
7- يؤكد الخبراء أن البطيخ من الفاكهة الصيفية المفيدة في أيام الصيام، حيث يغنى عن عشرات الأصناف من الخضراوات واللحوم، لما له من أثر ملطف على المعدة، إضافة إلى غناه بالعديد من العناصر التى تكفى حاجة الإنسان من الماء والفيتامينات والمعادن طوال اليوم خاصةً فى أيام الصيف الحارة.
وقد أوضح العديد من الأطباء أن شرب كميات كبيرة من الماء عند السحور لا يقضي على الشعور بالعطش أثناء الصيام في اليوم التالي، لأن معظم هذه المياه تكون زائدة على حاجة الجسم، لذا تفرزها الكلية بعد ساعات قليلة من تناولها.
كما أن شرب العصائر المحتوية على مواد مصنعة وملونة صناعياً والتي تحتوي على كميات كبيرة من السكر خطر على الصحة، حيث أكد أطباء التغذية أنها تسبب أضراراً صحية وحساسية لدى الأطفال، وينصح باستبدالها بالعصائر الطازجة والفواكه
‏‏


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://oceanheart.ahlamoontada.com/
حلآآآي مجننهم
♥افضل مشرفه♥
♥افضل مشرفه♥


انثى
عدد الرسائل : 1732
العمر : 19
الوظيفة : مشرفه مميزة
هوايتك : الطبــــــــــــخ
العمل الترفيهى : منتدى الاميرة
♥ مــزاجي ♥ :
علم دولتك :
نقاط : 1910
تم شكرها : 30
تاريخ التسجيل : 08/07/2010

مُساهمةموضوع: رد: 7نصائح للتغلب على العطش في نهار رمضان   الإثنين أغسطس 08, 2011 12:50 pm

تسلميي ي قمرر


لمشاهده افضل مدونه من هنا »»»»»»»»»»





http://aya-mimi.mam9.com/t7881-topic
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://music.maghrebworld.net/forum
مســــــك الختام
بنوتة بدأت بقوهـ
بنوتة بدأت بقوهـ


انثى
عدد الرسائل : 29
العمر : 19
الوظيفة : طالبهــ
هوايتك : كل ماا أجيد في الحياة
العمل الترفيهى : أي شي
♥ مــزاجي ♥ :
علم دولتك :
نقاط : 31
تم شكرها : 2
تاريخ التسجيل : 07/08/2011

مُساهمةموضوع: رد: 7نصائح للتغلب على العطش في نهار رمضان   الإثنين أغسطس 08, 2011 12:50 pm

كتير حلو
^_^
يا أختي
بارك الله فيكي
^_^
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
moon face
مشرفه قسم oO ديكور واثاث منتدى الاميره Oo
مشرفه قسم oO ديكور واثاث منتدى الاميره Oo


انثى
عدد الرسائل : 978
العمر : 17
الوظيفة : طالبه
هوايتك : القراءه
العمل الترفيهى : الموسيقى
♥ مــزاجي ♥ :
علم دولتك :
نقاط : 1093
تم شكرها : 21
تاريخ التسجيل : 17/02/2010

مُساهمةموضوع: رد: 7نصائح للتغلب على العطش في نهار رمضان   الإثنين أغسطس 08, 2011 12:51 pm

شكرا لكم على الردود المميزة


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://oceanheart.ahlamoontada.com/
*الاميرة*
♥ادارة المنتدى♥
♥ادارة المنتدى♥


انثى
عدد الرسائل : 8874
العمر : 21
الوظيفة : اداره منتديات الاميرهـ
هوايتك : اقضى كل الاوقات مع اميرات المنتدى
العمل الترفيهى : فى مملكتى (منتديات الاميره)
♥ مــزاجي ♥ :
علم دولتك :
نقاط : 7548
تم شكرها : 87
تاريخ التسجيل : 08/09/2007

مُساهمةموضوع: رد: 7نصائح للتغلب على العطش في نهار رمضان   الإثنين أغسطس 08, 2011 2:08 pm

جزاك الله كل خير

شكرا على المعلومات القيمه

انتظر جديدك












الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://aya-mimi.mam9.com
moon face
مشرفه قسم oO ديكور واثاث منتدى الاميره Oo
مشرفه قسم oO ديكور واثاث منتدى الاميره Oo


انثى
عدد الرسائل : 978
العمر : 17
الوظيفة : طالبه
هوايتك : القراءه
العمل الترفيهى : الموسيقى
♥ مــزاجي ♥ :
علم دولتك :
نقاط : 1093
تم شكرها : 21
تاريخ التسجيل : 17/02/2010

مُساهمةموضوع: رد: 7نصائح للتغلب على العطش في نهار رمضان   الإثنين أغسطس 08, 2011 6:30 pm

شكرا لكى على المرور العطر


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://oceanheart.ahlamoontada.com/
 
7نصائح للتغلب على العطش في نهار رمضان
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات الاميرة :: الإسلام و الحياه :: الخيمة الرمضانية-
انتقل الى: