حلآآآي مجننهم ♥افضل مشرفه♥
عدد الرسائل : 1732 العمر : 26 الوظيفة : مشرفه مميزة هوايتك : الطبــــــــــــخ العمل الترفيهى : منتدى الاميرة ♥ مــزاجي ♥ : علم دولتك : نقاط : 1910 تم شكرها : 30 تاريخ التسجيل : 08/07/2010
| موضوع: صحتكـ في غذاكـــــ السبت فبراير 12, 2011 10:55 am | |
| ألياف أكثر ! ننصحك بالإكثار من تناول الأغذية الغنية بالألياف مثل الخبز الأسمر ، رقاق
البران ) الأسمر ، الأفوكادو ، التفاح ، البلح والتمر ، الحبوب كاللوبيا والفاصوليا ، الجزر ، الملفوف ، الذرة ، الأرز ، الأنجاص ، الخوخ والبرتقال ، وطلب مشورة أخصائى التغذية قد تفيدك ).
قلل من الأغذية المعلبة ، المملحة ، المدخنة أو عالية الملوحة المخللات) وقلل من التوابل والمواد (الحريفة ) قدر الإمكان .
دهون أقل ، ومن الضرورى تقليل تناول الزبدة ، السمن ، القشطة ، الزيوت الكثيرة وينصح باستبدال طرق الطهى ( القلى ) بأخرى مثل السلق والشواء .
لحوم أقل ،وخاصة لحوم الأبقار والضأن الغنية بالدهون والتى يمكن التقليل منها أو استبدالها باللحوم البيضاء والأسماك .
أيضاً بالإكثار من تناول الأغذية الغنية بالمواد التى يعتقد بأن لها خصائص مقاومة للنمو السرطانى ، وأهم تلك الأغذية هى الأسماك ، الأغذية البحرية ، الكبد ، الثوم ، البيض ، البصل ، الكمأ ( الفطر ) ، الزهرة وحبوب الشوفان الكاملة .
تذكر أن سوء التغذية ونظم الحمية ( الرجيم ) غير الصحية لا تقل ضرراً ، حيث أنها قد تؤدى إلى تلف خلايا الكبد مما يمهد لسرطان الكبد .
| |
|
*الاميرة* ♥ادارة المنتدى♥
عدد الرسائل : 8888 العمر : 28 الوظيفة : اداره منتديات الاميرهـ هوايتك : اقضى كل الاوقات مع اميرات المنتدى العمل الترفيهى : فى مملكتى (منتديات الاميره) ♥ مــزاجي ♥ : علم دولتك : نقاط : 7564 تم شكرها : 87 تاريخ التسجيل : 08/09/2007
| موضوع: رد: صحتكـ في غذاكـــــ السبت فبراير 12, 2011 11:40 am | |
| موضوع جميل ومفيد جدا تسلم إيديكى ياعسل انتظر جديدك | |
|
حلآآآي مجننهم ♥افضل مشرفه♥
عدد الرسائل : 1732 العمر : 26 الوظيفة : مشرفه مميزة هوايتك : الطبــــــــــــخ العمل الترفيهى : منتدى الاميرة ♥ مــزاجي ♥ : علم دولتك : نقاط : 1910 تم شكرها : 30 تاريخ التسجيل : 08/07/2010
| موضوع: رد: صحتكـ في غذاكـــــ الأحد فبراير 13, 2011 5:17 am | |
| | |
|