| السمنه الأسباب و العلاج | |
|
+11امل الحياة عاشقة يامي ومحبة كايبا جنان الروح الجاسوسة (كلوفر) الاميرة قمر وسط النجوم sweet girl SPY SAM أمل *الاميرة* زهور الربيع 15 مشترك |
كاتب الموضوع | رسالة |
---|
زهور الربيع ♥نائبة الاداره♥
عدد الرسائل : 1383 الوظيفة : دار ابو متـــــــــــــــــــــــــعب السعوديه المدينه هوايتك : طالبه كوووووووووووووول وناااااايس العمل الترفيهى : مذااااكره علم دولتك : نقاط : -35 تم شكرها : 2 تاريخ التسجيل : 05/12/2007
| موضوع: السمنه الأسباب و العلاج الإثنين فبراير 04, 2008 1:18 am | |
| هي زيادة وزن الجسم عن المعدل الطبيعي بمقدار 20% أنواعها : 1- بدانة غذائية نتيجة لزيادة كميات الطعام عن احتياجات الجسم لفترة طويلة. 2- بدانة هرمونية نتيجة اضطرابات الهرمونات الخاصة بالغدة النخامية والغدة فوق الكلوية. أهم أسباب البدانة الغذائية: 1- الخمول والكسل وعدم مزاولة الرياضة البدنية. 2- عوامل نفسية؛ حيث وجدأن بعض العوامل النفسية تؤدي إلى تناول كميات كبيرة من الأطعمة. 3- تناول كميات كبيرة مـن المواد الكربوهيدراتية، خاصة في الطبقات الفقيرة التي تعتمد في غذائها على الخبز والأرز والمواد النشوية وذلك لرخص ثمنها. 4- العادات الغذائية السيئة من حيث تناول مواد غذائية ومشروبات أو تناول مسليات مثل اللب والفول السوداني والحلوى بين الوجبات. الأعشاب المستخدمة في العلاج * تفاح ـ خرشوف ـ كرفس ـ ليمون ـ باذنجان * الوقاية والعلاج: 1- التوعية بالغذاء المتكامل، ومتابعة وزن الأطفال دوريا، وزيادة الوعي بالنشاط الرياضي. 2- الإقلال من تناول المواد الدهنية والكربوهيدرات في الوجبات، والامتناع عن تناول الأطعمة والمشروبات بين الوجبات. 3- الانتظام في مواعيد الغذاء وفي مزاولة الرياضة البدنية. 4ـ ينقع قليل من الكمون في ماء مغلي مع ليمونة مقطعة، ويترك طوال الليل، ويشرب صباحا على الريق.
كيف تتجنب السمنـــــــــــــــة ؟؟
تجنب أو قلل من الأطعمة التي تحتوي على كميات عالية من الدهون كالزبدة، اللحوم عالية الدهن، الأجبان كاملة الدسم، المكسرات والحلويات أو الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات كالخبز والأرز والمعكرونة والبطاطا مع التركيز على تناول أغذية غنية بالألياف كالخضروات والفواكه، وتناول اللحوم قليلة الدهن، والدجاج المنزوع الجلد وتناول الحليب خالي الدسم بدلا من كامل الدسم. وفي حالة الشعور بالجوع اللجوء الى اطعمة قليلة السعرات الحرارية كالخضروات والفواكه.
ضرورة الاكثار من شرب الماء بمعدل 1.5 - 2 لتر يوميا مع تخفيف استعمال الملح الى حد معقول حيث أن زيادة الملح عن الكمية المناسبة تساعد على اختزان الماء في الجسم مما يؤدي الى زيادة الوزن.
ضرورة ممارسة الرياضة باستمرار أثناء اتباع الحميات الغذائية، وهي الطريقة المثلى لتخفيف الوزن، فممارسة الرياضة تكسب الشخص احساسا بالثقة مما يساعد على الالتزام بالبرنامج الغذائي، بالاضافة الى انها تنقي ذهن الانسان وذاكرته وتهدىء أعصابه ومن أفضل أنواع الرياضة المشي السريع، الجري، تمارين الايروبيك والسباحة.
تجنب استخدام الأدوية والعقاقير التي تقلل من الشهية لما لها من جوانب سلبية كجفاف في الأغشية المخاطية وحدوث الأرق والتوتر العصبي، وكذلك عدم اللجوء الى انواع الحميات الغير تقليدية كالعصائر المركزة بالفيتامينات أو الحميات التي لا يتم فيها توزيع مجموعات الطعام بشكل متوازن.
وأخيرا يجب أن تعرف أن خطورة البدانة على الصحة مؤكدة، واذا كانت المضاعفات لم تحدث فأسرع وتخلص من بدانتك قبل أن يمهد وزنك الثقيل الى حدوث أمراض أنت في غنى عن متاعبها، وهنا لا ننصح بالمبالغة في الحمية رغبة في الوصول الى الوزن المثالي سريعا بل يجب ألا تزيد كمية النقص عن 5-6 كيلوغرام شهريا حتى لا يصاب الشخص بضعف ومضاعفات صحية مثل فقر الدم والصداع منقول00[center] | |
|
| |
*الاميرة* ♥ادارة المنتدى♥
عدد الرسائل : 8888 العمر : 28 الوظيفة : اداره منتديات الاميرهـ هوايتك : اقضى كل الاوقات مع اميرات المنتدى العمل الترفيهى : فى مملكتى (منتديات الاميره) ♥ مــزاجي ♥ : علم دولتك : نقاط : 7564 تم شكرها : 87 تاريخ التسجيل : 08/09/2007
| موضوع: رد: السمنه الأسباب و العلاج الجمعة فبراير 22, 2008 10:54 am | |
| مشكووووووووووووووووورة حبى | |
|
| |
أمل ♥عضوة مهمه جدا♥
عدد الرسائل : 165 نقاط : -12 تم شكرها : 0 تاريخ التسجيل : 19/01/2008
| موضوع: رد: السمنه الأسباب و العلاج الخميس فبراير 28, 2008 9:27 am | |
| | |
|
| |
SPY SAM ♥نائبة الاداره♥
عدد الرسائل : 1106 العمر : 30 الوظيفة : السعودية هوايتك : طالبة في المرحلة المتوسطة العمل الترفيهى : راايق علم دولتك : نقاط : -41 تم شكرها : 1 تاريخ التسجيل : 18/01/2008
| موضوع: رد: السمنه الأسباب و العلاج الجمعة فبراير 29, 2008 8:35 am | |
| مشكورة لكن عندي سؤال اسمع دائما العلاج للسمنة طيب ليش ما في علاج للنحافة؟ | |
|
| |
sweet girl الاعضاء
عدد الرسائل : 8 نقاط : 0 تم شكرها : 0 تاريخ التسجيل : 04/01/2008
| موضوع: رد: السمنه الأسباب و العلاج السبت مارس 01, 2008 4:14 am | |
| | |
|
| |
*الاميرة* ♥ادارة المنتدى♥
عدد الرسائل : 8888 العمر : 28 الوظيفة : اداره منتديات الاميرهـ هوايتك : اقضى كل الاوقات مع اميرات المنتدى العمل الترفيهى : فى مملكتى (منتديات الاميره) ♥ مــزاجي ♥ : علم دولتك : نقاط : 7564 تم شكرها : 87 تاريخ التسجيل : 08/09/2007
| موضوع: رد: السمنه الأسباب و العلاج السبت مارس 01, 2008 6:13 am | |
| الجاسوسة المميزة تقصدى انك نحيفة كلى كتيييييير طول النهار ههه شكرا زهور الربيع | |
|
| |
SPY SAM ♥نائبة الاداره♥
عدد الرسائل : 1106 العمر : 30 الوظيفة : السعودية هوايتك : طالبة في المرحلة المتوسطة العمل الترفيهى : راايق علم دولتك : نقاط : -41 تم شكرها : 1 تاريخ التسجيل : 18/01/2008
| موضوع: رد: السمنه الأسباب و العلاج الأحد مارس 02, 2008 11:26 am | |
| انا اكل كثير لكن ما في فايدة | |
|
| |
زهور الربيع ♥نائبة الاداره♥
عدد الرسائل : 1383 الوظيفة : دار ابو متـــــــــــــــــــــــــعب السعوديه المدينه هوايتك : طالبه كوووووووووووووول وناااااايس العمل الترفيهى : مذااااكره علم دولتك : نقاط : -35 تم شكرها : 2 تاريخ التسجيل : 05/12/2007
| موضوع: رد: السمنه الأسباب و العلاج الجمعة مارس 07, 2008 3:28 am | |
| | |
|
| |
SPY SAM ♥نائبة الاداره♥
عدد الرسائل : 1106 العمر : 30 الوظيفة : السعودية هوايتك : طالبة في المرحلة المتوسطة العمل الترفيهى : راايق علم دولتك : نقاط : -41 تم شكرها : 1 تاريخ التسجيل : 18/01/2008
| موضوع: رد: السمنه الأسباب و العلاج الجمعة مارس 07, 2008 3:31 am | |
| | |
|
| |
زهور الربيع ♥نائبة الاداره♥
عدد الرسائل : 1383 الوظيفة : دار ابو متـــــــــــــــــــــــــعب السعوديه المدينه هوايتك : طالبه كوووووووووووووول وناااااايس العمل الترفيهى : مذااااكره علم دولتك : نقاط : -35 تم شكرها : 2 تاريخ التسجيل : 05/12/2007
| موضوع: رد: السمنه الأسباب و العلاج الجمعة مارس 07, 2008 3:41 am | |
| | |
|
| |
قمر وسط النجوم عضوهـ نشيطة
عدد الرسائل : 93 الوظيفة : تاكسي بنات هوايتك : المغامره و التجسس العمل الترفيهى : رائع علم دولتك : نقاط : -5 تم شكرها : 0 تاريخ التسجيل : 07/03/2008
| موضوع: رد: السمنه الأسباب و العلاج السبت مارس 15, 2008 8:59 am | |
| | |
|
| |
الاميرة ♥بنوتهـ متميزهـ♥
عدد الرسائل : 120 العمر : 27 هوايتك : مديرة العمل الترفيهى : دلع و طيبه و فرحانه علم دولتك : نقاط : -3 تم شكرها : 0 تاريخ التسجيل : 05/01/2008
| موضوع: رد: السمنه الأسباب و العلاج الأحد مارس 16, 2008 12:07 am | |
| مشكورةةةةةةةةةةةةةةةةةةةةةةةةةةةةةةةةةةةةةةةةةةةةةةةةةةةة | |
|
| |
زهور الربيع ♥نائبة الاداره♥
عدد الرسائل : 1383 الوظيفة : دار ابو متـــــــــــــــــــــــــعب السعوديه المدينه هوايتك : طالبه كوووووووووووووول وناااااايس العمل الترفيهى : مذااااكره علم دولتك : نقاط : -35 تم شكرها : 2 تاريخ التسجيل : 05/12/2007
| موضوع: رد: السمنه الأسباب و العلاج الخميس مارس 20, 2008 8:34 am | |
| | |
|
| |
الجاسوسة (كلوفر) ♥عضوة مهمه جدا♥
عدد الرسائل : 245 العمر : 28 هوايتك : الرسم العمل الترفيهى : طالبه علم دولتك : نقاط : -3 تم شكرها : 0 تاريخ التسجيل : 27/02/2008
| موضوع: رد: السمنه الأسباب و العلاج السبت مارس 29, 2008 9:50 am | |
| | |
|
| |
زهور الربيع ♥نائبة الاداره♥
عدد الرسائل : 1383 الوظيفة : دار ابو متـــــــــــــــــــــــــعب السعوديه المدينه هوايتك : طالبه كوووووووووووووول وناااااايس العمل الترفيهى : مذااااكره علم دولتك : نقاط : -35 تم شكرها : 2 تاريخ التسجيل : 05/12/2007
| موضوع: رد: السمنه الأسباب و العلاج الجمعة أبريل 11, 2008 4:21 pm | |
| | |
|
| |
جنان الروح ♥فريق الاشراف♥
عدد الرسائل : 340 ♥ مــزاجي ♥ : نقاط : -5 تم شكرها : 0 تاريخ التسجيل : 13/04/2008
| موضوع: رد: السمنه الأسباب و العلاج الثلاثاء أبريل 15, 2008 5:48 am | |
| | |
|
| |
زهور الربيع ♥نائبة الاداره♥
عدد الرسائل : 1383 الوظيفة : دار ابو متـــــــــــــــــــــــــعب السعوديه المدينه هوايتك : طالبه كوووووووووووووول وناااااايس العمل الترفيهى : مذااااكره علم دولتك : نقاط : -35 تم شكرها : 2 تاريخ التسجيل : 05/12/2007
| موضوع: رد: السمنه الأسباب و العلاج الإثنين أبريل 28, 2008 4:03 am | |
| | |
|
| |
عاشقة يامي ومحبة كايبا ♥فريق الاشراف♥
عدد الرسائل : 286 العمر : 30 العمل الترفيهى : طالبة علم دولتك : نقاط : 4 تم شكرها : 0 تاريخ التسجيل : 01/04/2008
| موضوع: رد: السمنه الأسباب و العلاج الجمعة أغسطس 01, 2008 11:26 am | |
| | |
|
| |
امل الحياة ♥نائبة الاداره♥
عدد الرسائل : 1363 العمر : 28 الوظيفة : طالبة هوايتك : السفر ♥ مــزاجي ♥ : علم دولتك : نقاط : 1417 تم شكرها : 2 تاريخ التسجيل : 27/03/2009
| موضوع: رد: السمنه الأسباب و العلاج الثلاثاء يونيو 09, 2009 3:32 am | |
| | |
|
| |
بنوته جميله ♥فريق الاشراف♥
عدد الرسائل : 52 نقاط : 54 تم شكرها : 2 تاريخ التسجيل : 28/06/2009
| موضوع: رد: السمنه الأسباب و العلاج الأحد يونيو 28, 2009 6:44 am | |
| تسلمين
يالغلا
ولاتحرمينا من جديدك
بس انا مو سمينه | |
|
| |
dreems queen Ooمشرفه قسم الصور العامة oO
عدد الرسائل : 577 العمر : 29 الوظيفة : طالبة العمل الترفيهى : تصفح الانترنت نقاط : 595 تم شكرها : 2 تاريخ التسجيل : 28/06/2009
| موضوع: رد: السمنه الأسباب و العلاج الخميس يوليو 09, 2009 9:54 am | |
| شكراً على الموضوع الاكثر من رووووووووعة | |
|
| |
avril1 مشرفه قسم oO ديكور واثاث منتدى الاميره Oo
عدد الرسائل : 194 العمر : 25 الوظيفة : s.i.l هوايتك : be cool^_^ العمل الترفيهى : الطفش ♥ مــزاجي ♥ : علم دولتك : نقاط : 222 تم شكرها : 0 تاريخ التسجيل : 05/02/2009
| موضوع: رد: السمنه الأسباب و العلاج السبت يوليو 11, 2009 2:11 pm | |
| | |
|
| |
امل الحياة ♥نائبة الاداره♥
عدد الرسائل : 1363 العمر : 28 الوظيفة : طالبة هوايتك : السفر ♥ مــزاجي ♥ : علم دولتك : نقاط : 1417 تم شكرها : 2 تاريخ التسجيل : 27/03/2009
| موضوع: رد: السمنه الأسباب و العلاج الخميس أغسطس 20, 2009 4:10 am | |
| | |
|
| |
ياسمينة ♥نائبة الاداره♥
عدد الرسائل : 3191 العمر : 25 الوظيفة : طالبة هوايتك : قراءة الروايات العمل الترفيهى : الدردشة ♥ مــزاجي ♥ : علم دولتك : نقاط : 3364 تم شكرها : 20 تاريخ التسجيل : 17/10/2009
| موضوع: رد: السمنه الأسباب و العلاج الأربعاء نوفمبر 18, 2009 9:04 am | |
| | |
|
| |
| السمنه الأسباب و العلاج | |
|